5 hábitos que te cansan sin saberlo
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Demasiado deporte, demasiada gente tóxica, demasiado desorden o demasiadas bebidas azucaradas; a veces los motivos de nuestro constante cansancio se esconden en comportamientos insospechados.
¿Te estás quedando sin reservas de energía sin darte cuenta del motivo? Aquí hay algunas ideas que pueden ayudarlo a hacer un balance de lo que lo está agotando y tomar medidas para recuperarse.
El desorden
Estar rodeado de pilas de papel, ropa u objetos en el lugar de trabajo o en el hogar puede sobrecalentar el cerebro. Investigadores de la Universidad de Princeton en Estados Unidos pidieron a los voluntarios que se enfocaran en un objeto mientras movían otro en su campo de visión.
Concluyeron que cuanto más desordenado es el espacio circundante, más difícil tiene el cerebro para concentrarse y más rápido se cansa. Una cocina mal ordenada también afectaría la forma en que comemos, según un estudio estadounidense reciente.
Malas bebidas
Tomar un jugo, refresco o bebida energética cuando necesita un pequeño impulso no es una buena idea. Rica en azúcar, este tipo de bebida te recarga las pilas por primera vez, pero después te sentirás el doble de cansado. Las bebidas azucaradas pueden afectar la parte del cerebro que controla el comportamiento emocional y ciertas funciones cognitivas, según un estudio en Australia citado por el sitio web estadounidense Readers Digest.
En su lugar, considere beber agua, ya que la falta de hidratación puede causar estos mismos efectos, además de fatiga, cambios de humor, dolores de cabeza y dificultad para concentrarse.
Deficiencias
Las vitaminas y los minerales, especialmente la vitamina B y el magnesio, son esenciales para mantener buenos niveles de energía, así como para una función cerebral y corporal saludable. Hable con su médico para verificar el riesgo de deficiencias y establecer curas.
Demasiado deporte
El ejercicio lo ayuda a mantenerse en forma, saludable y de buen humor, pero cuando se excede en la intensidad o frecuencia del entrenamiento, puede tener el efecto contrario. La producción de hormonas se interrumpe y el cuerpo ya no puede hacer frente al estrés. Resultado: fatiga, insomnio, depresión, irritabilidad.
Gente tóxica
Sí, algunas de las personas que te rodean pueden ser "vampiros de energía". El compañero de trabajo que sigue quejándose, el vecino que te cansa, la cuñada que habla demasiado; recuerda alejarte de las relaciones que te agotan emocionalmente.
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