7 remedios naturales para la ansiedad
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Existen muchas soluciones para calmar tus ansiedades sin recurrir a la medicación. Depende de ti encontrar el que más te convenga ...
Ya sea por dinero, familia, salud o trabajo, cuando las personas ansiosas comienzan a preocuparse, los ataques de pánico no están muy lejos. Aunque un estudio canadiense acaba de establecer un vínculo entre la ansiedad y la inteligencia, es posible que esté buscando una solución natural para calmar sus episodios de estrés. Aquí hay algunas ideas para evitar pasar por la caja de medicamentos:
Manzanilla y té verde
Se dice que las infusiones de manzanilla tienen el mismo efecto en el cerebro que el valium, bloqueando ciertos receptores. Si siente que aumenta la ansiedad, prepare una taza de manzanilla o tome unas gotas del aceite esencial. Efecto calmante garantizado. Lo mismo ocurre con el té verde, que tiene la capacidad de disminuir la frecuencia cardíaca y disminuir la presión arterial.
Ejercicio físico
Nada podría ser más divertido que un buen ejercicio cuando estás nervioso. La actividad física tiene un efecto antidepresivo y ansiolítico que puede elevar tu moral y combatir los pensamientos oscuros que corren por tu cabeza. El ejercicio regular también aumentará su autoestima y bienestar. Esto le dará una razón menos para el estrés.
Lavanda
Varios estudios, citados por el sitio estadounidense Health, han demostrado el efecto relajante de la lavanda. Este poderoso "antiinflamatorio emocional" se usa en las salas de espera o se ofrece a los estudiantes antes de los exámenes para reducir sus niveles de ansiedad. Pero tenga cuidado de no exagerar, el extracto de lavanda es muy potente y demasiado puede nublar su mente, dice el sitio.
Respiración
Algunos ejercicios de respiración pueden calmarlo rápidamente. Vacíe sus pulmones completamente en una exhalación lenta, luego inhale contando hasta cuatro, contenga la respiración contando hasta siete y exhale nuevamente contando hasta ocho. Esta técnica es efectiva porque no puedes respirar profundamente y estar ansioso al mismo tiempo.
El desayuno
Las personas con ansiedad tienden a saltarse las comidas, señala el sitio de Salud, especialmente el desayuno. Un mal hábito que provoca niveles bajos de colina y aumento de la ansiedad. En lugar de saltarse esa comida, elija alimentos ricos en proteínas, como los huevos, que le ayudarán a sentirse más lleno.
La temperatura
Seguro que lo habrás notado: el frío tiende a acentuar tu tensión muscular. Para limitar la ansiedad, elija un ambiente lo suficientemente cálido para relajar su cuerpo. Un sauna, un baño caliente, un té: todos los medios son buenos para subir algunos grados la temperatura y aumentar tu bienestar.
Meditación
Cada vez más estudios han analizado el efecto antidepresivo de la meditación. Sus propiedades calmantes son particularmente útiles para personas con ansiedad. Al dedicar unos minutos al día a simplemente darse cuenta del momento presente, deja menos espacio para las ansiedades cotidianas.
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