Adicto a Internet ¿cómo desconectarme?
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En la mañana en alerta en correos electrónicos, por la tarde en redes sociales o juegos online. Para algunos, es difícil desconectarse de Internet. Nuestro consejo para desconectar.
Internet lo tiene todo para hacernos adictos. Al navegar, no vemos pasar el tiempo. La mente está absorta, especialmente porque uno está solo detrás de la pantalla.
"Para muchos, esta es una forma de escape. Les permite relajarse, calmar sus preocupaciones. A veces también es una forma de conocer gente en las redes sociales y una forma de relación extramatrimonial", observa el Dr. Dan Véléa, psiquiatra.
Los adictos a Internet tienen todo tipo de perfiles. Pero para el Dr. Véléa, una cosa en común los une: la incapacidad para afrontar el aburrimiento.
"Todos necesitan sobre estimularse para sentirse emocionados psíquicamente. Por ejemplo, la mitad de mis pacientes viven en pareja y las cosas van bien. Lo que están cuestionando es su rutina."
Entre los que están en riesgo, hay muchos ejecutivos hiper estresados que viven en constante búsqueda de desempeño y para quienes Internet es una herramienta de trabajo.
Las personas que juegan juegos de azar en línea suelen tener una personalidad bastante introvertida. En ellos existe la noción de perder y "perderse". A riesgo de sufrir un sobre endeudamiento grave.
Señales de advertencia entre los adictos a Internet
Conectarse a Internet durante varias horas al día se ha convertido en algo habitual. Sin embargo, esto no es un signo de adicción.
"Para los adictos, el factor tiempo es importante, pero también la intensidad de la conexión, el hecho de que no pueden hacer nada más", dice el psiquiatra.
Hay algunas señales de que está en el camino equivocado. Por ejemplo: cuando te levantas de la cama, sientes la necesidad de encender la computadora. Tan pronto como estás en la red, te aislas del resto del mundo hasta el punto de que las personas cercanas a ti ya te han señalado este comportamiento anormal.
Nunca retirada brusca
No se trata de eliminar Internet, los teléfonos inteligentes y las computadoras de nuestras vidas, sino devolverlos a donde pertenecen.
"Al igual que con cualquier droga dura, nunca hay una abstinencia repentina. Siempre hay que poner algo en su lugar para no dejar un vacío", explica el psiquiatra.
Toma terapia cognitiva y conductual
Para ello, el psiquiatra se apoya en terapias cognitivo-conductuales.
"Enseñamos al paciente a controlar su estrés y sus impulsos, a gestionar el vacío existencial que el juego llenaba, por ejemplo".
El terapeuta se hace cargo del horario del paciente, minuto a minuto, del lado profesional y del lado privado, y trata de reducir el tiempo dedicado a Internet a un "mínimo habitable".
"Este es un método eficaz, siempre que la persona esté de acuerdo en cuestionarse a sí misma", dice el Doctor.
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