Caminar con un objetivo específico sería mejor para su salud que una simple caminata
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Caminar con un propósito específico, especialmente para ir al trabajo, sería más beneficioso para la salud que salir a caminar sin rumbo fijo, sin un objetivo específico.
Un nuevo estudio científico, publicado a finales de julio en la revista Journal of Transport and Health, indica que caminar por una razón específica sería más beneficioso para la salud que caminar sin rumbo fijo, en una caminata. Las personas que caminan al trabajo o al supermercado desde casa, por ejemplo, informaron sentirse más saludables que las personas que usaban caminar solo como un pasatiempo.
Los investigadores utilizaron datos de la Encuesta nacional de viajes en hogares de 2017, una base de datos de EE. UU. Recopilada entre abril de 2016 y mayo de 2017. Analizaron evaluaciones de salud autoinformadas de unos 125,885 adultos de 18 a 64 años. . Informaron cuánto tiempo pasaban caminando con diferentes propósitos: desde casa al trabajo, de casa a las compras, para divertirse, etc. Al mismo tiempo, calificaron su salud en una escala del uno al cinco. Todos los datos cubrieron más de 500.000 pasos.
"Hemos descubierto que caminar con fines utilitarios mejora drásticamente su salud y que este tipo de caminatas son más fáciles de incorporar a su rutina diaria", dijo Gulsah Akar, profesor asociado de planificación urbana y regional en Knowlton School. de Arquitectura de la Universidad Estatal de Ohio (EE. UU.).
Los investigadores también encontraron que caminar 10 minutos adicionales por viaje, como desde casa hasta la parada de autobús más cercana, aumentó las probabilidades de tener un puntaje de salud un 6% más alto en comparación con a personas que caminan por otras razones.
Además, las personas que caminaron al trabajo caminaron en promedio más rápido (4,34 km / h) que las que caminaron por otras razones. Los participantes que caminaban por recreación, como después de la cena, caminaron a una media de 4,10 km / h.
La profesora Gulsah Akar, que ha estudiado la forma en que las personas caminan durante años, dijo que le sorprendió ver que caminar con diferentes propósitos marcó una diferencia en la forma en que las personas se sentían saludables. "Pensé que las diferencias no serían tan grandes, y que todas las formas de caminar son útiles", dijo. "Y es cierto, pero caminar para algunos propósitos tiene un efecto mucho mayor en nuestra salud que otros", agregó.
Para el investigador, estos resultados sugieren que la integración de caminar en momentos del día generalmente asociados con un estilo de vida sedentario, como moverse a pie en lugar de en automóvil, puede permitir que una persona se sienta en mejor salud.
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