¿Cómo superar la fatiga después de un Covid?
Compartir :
La fatiga es común después de una enfermedad infecciosa. En el caso de Covid-19, a veces es intenso y puede durar varios meses. Algunos pacientes deben someterse a sesiones de rehabilitación con ejercicios.
La fatiga persiste con mucha frecuencia después de la fase aguda de Covid-19 . Lógicamente se encuentra en pacientes que abandonan el hospital después de haber presentado una forma grave de la enfermedad, pero también en algunas personas que solo han padecido síntomas leves. "Seis semanas después de la infección, la mitad de los pacientes no han recuperado todas sus capacidades" , dijo el profesor Pierre Tattevin, presidente de la Sociedad de Patología Infecciosa de habla francesa.
¿Por qué hay fatiga post-Covid?
Todas las enfermedades infecciosas pueden afectar al cuerpo durante varias semanas; y esto es especialmente cierto con Covid-19. "La enfermedad ejerce una gran presión sobre el sistema inmunológico, lo que podría explicar por qué la fatiga es tan marcada después de la infección, especialmente en pacientes jóvenes y sanos inicialmente, cuyo sistema inmunológico es muy reactivo. Este cansancio no nos sorprende en pacientes que han sido ventilados y que salen de cuidados intensivos . Es más sorprendente en los jóvenes que han presentado una forma no seria de Covid. No vemos tal situación después de la gripe", observa el especialista en enfermedades infecciosas.
¿Es esta fatiga diferente?
La Alta Autoridad Sanitaria (HAS) entregó sus recomendaciones sobre el manejo de Covid-longs en febrero de 2021. En este documento práctico destinado a los médicos, describe la fatiga como "uno de los síntomas más prevalentes que puede persistir durante todo el episodio inicial de Covid-19 o reaparecerán repentinamente tras una fase de mejora".
El HAS nos anima a no descuidar este síntoma aparentemente banal y a buscar la causa tanto como sea posible. "No debemos poner todo en la cuenta del Covid-19", advierte el profesor Tattevin que invita a los pacientes a hablar con su médico.
Son comunes la fatiga por el esfuerzo y la falta de aire persistente. Pueden indicar un problema respiratorio que no se ha solucionado o un defecto cardíaco.
Pero otros factores pueden desencadenar, o agravar, esta sensación de agotamiento: sueño no reparador, estrés, ansiedad, incluso depresión.
¿Por qué deberíamos luchar contra esta fatiga?
En la consulta, los pacientes le dicen a su médico que "no pueden soportarlo más". El riesgo, en este contexto, es caer en un círculo vicioso. Cuando estamos agotados, nos quedamos sentados o acostados, limitamos nuestras actividades. Sin embargo, cuanto menos te muevas, más perderás tus músculos y tu capacidad respiratoria.
Después de un Covid es sin duda necesario descansar; pero sin permanecer inactivo. Por el contrario, es importante recuperar lo antes posible una buena condición física fortaleciendo los músculos y aumentando la capacidad pulmonar. Otra ventaja es que al practicar actividad física recuperamos la confianza en nosotros mismos y el cuerpo segrega endorfinas, hormonas antiestrés, que ayudan a superar la ansiedad relacionada con la enfermedad.
¿Qué actividad física después de un Covid?
Esta actividad física debe ser progresiva y adaptada a las capacidades de cada individuo, por ejemplo caminar o andar en bicicleta. Tienes que entrenar a tu propio ritmo, sin esforzarte demasiado.
Para las personas que tienen dificultades respiratorias especiales , son necesarias sesiones de rehabilitación con ejercicios, supervisadas por un médico deportivo o fisioterapeuta. Es, en la actualidad, uno de los raros tratamientos de Covid desde hace mucho tiempo validado por la Alta Autoridad Sanitaria. "Estos programas de rehabilitación, que comienzan en el hospital pero luego pueden continuar en casa , se ofrecen a los pacientes a la carta, después de haber evaluado sus dificultades: principalmente fatiga muscular o dificultades respiratorias", explica el profesor Tattevin.
Fatiga post-covid: salir de la niebla mental
Muchos pacientes salen de la prueba de Covid con una sensación de "niebla mental". Se quejan de confusión, deterioro de la memoria y falta de concentración . Estos diferentes síntomas a menudo se ven agravados por el estrés y la ansiedad que genera la enfermedad.
Para superar estas dificultades, algunas personas necesitan un apoyo psicológico genuino. Pero la mayoría se las arreglará respetando unas sencillas normas de higiene de la vida: evitar estimulantes como el té o el café, prohibir las pantallas después de las 6 de la tarde para conciliar el sueño más fácilmente, dormir en una habitación fresca, relajarse. O incluso meditar si es posible.
La mayoría de los pacientes que se sienten agotados después de un Covid se recuperarán en unas pocas semanas. Para otros, llevará más tiempo. La evolución suele ser en dientes de sierra, con altibajos, a un ritmo diferente según el individuo. Como tal, el profesor Tattevin desea transmitir un mensaje de optimismo: "Es largo, pero siempre termina mejorando. No te desanimes!".
Compartir :