¿Cómo tratar naturalmente el síndrome del intestino irritable?
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El síndrome del intestino irritable se manifiesta como malestar estomacal y problemas de tránsito. Para un mejor manejo, se recomienda combinar métodos naturales con modificaciones dietéticas y medicamentos. Actualización sobre las soluciones naturales más efectivas.
El síndrome del intestino irritable se caracteriza por episodios de estreñimiento que se alternan con episodios de diarrea. Se manifiesta de manera diferente en cada paciente y sus orígenes aún son difíciles de discernir. Es por eso que a veces es complicado tratarlo. Si ciertos medicamentos ayudan a aliviar los síntomas, también se han probado métodos naturales.
Descubra 5 soluciones naturales que ayudan a aliviar la vida diaria de los pacientes:
Auto-masaje del vientre para aliviar el dolor.
De qué sirve ?
Los dolores en la parte inferior del abdomen a menudo están relacionados con una fermentación excesiva que causa hinchazón en el colon.
"Un automasaje del abdomen aumenta las habilidades motoras del colon y ayuda a la progresión de estos gases dolorosos, pero también a la progresión de las heces", señala la Dra. Martine Cotinat, gastroenteróloga.
Cómo hacerlo ?
Debe seguir el camino del colon, con un movimiento suave al presionar lo suficiente, por ejemplo, con dos pulgares o con tres dedos de una mano, planos. De pie o acostado, trate de relajar bien el vientre. Comience desde la parte inferior del abdomen a la derecha, suba con los dedos hasta debajo de las costillas, luego haga un movimiento transversal hacia abajo desde las costillas hacia la izquierda, descienda a lo largo del lado izquierdo hacia la parte inferior del abdomen.
Tan pronto como duele, hacemos este movimiento al menos cuatro o cinco veces. Para hacerlo más cómodo, puede usar unas gotas de aceite vegetal o aceite esencial.
Opta por el aceite esencial de menta
Cuales son sus beneficios?
"El aceite esencial de menta tiene propiedades antiespasmódicas, relaja los músculos del intestino y el colon, y reduce el dolor. Además, es antiinflamatorio y mejora la digestión ”, explica Fabienne Millet, farmacéutica. Su uso está reconocido por la Organización Mundial de la Salud. En 2014, una revisión de estudios también confirmó su eficacia superior a un placebo para aliviar el dolor abdominal y todos los síntomas.
Cómo utilizarlo ?
El aceite esencial de menta es efectivo alrededor de 200 a 250 mg por día, o 2 gotas diluidas en una cucharadita de aceite vegetal, tres veces al día durante las comidas.
Aún mejor, cápsulas con cubierta entérica, preparadas por el farmacéutico, que liberan su contenido en el intestino. Tomar de uno a cuatro días en caso de espasmos dolorosos.
"El aceite esencial de menta es efectivo, pero debe usarse con el asesoramiento de un especialista porque, en grandes dosis, puede promover la acidez estomacal", dijo la Dra. Martine Cotinat. Es mejor usarlo diluido al 10 al 15%, en masajes.
Use la osteopatía para aliviar las molestias digestivas.
Cuales son sus beneficios?
Al restaurar la armonía entre el colon y sus órganos vecinos, la osteopatía puede aliviar la colopatía funcional. Los masajes viscerales que ofrece ayudan a aliviar los trastornos funcionales intestinales y mejorar los trastornos biliares.
Cómo sucede ?
La osteopatía parte del principio de que todo proviene de la circulación: mediante gestos suaves, presión y ligeros giros, el profesional desata los puntos de unión y tensión, de modo que los fluidos, la sangre en particular, circulen mejor . La mejora es rápida. Cuente una o dos sesiones para aliviar el dolor, espaciadas de tres semanas a un mes.
Los probióticos, como terapia de fondo, para restaurar la flora intestinal.
En la gran mayoría de los pacientes que sufren dolor de colon, existe un desequilibrio de la flora intestinal, con bacterias demasiado presentes o insuficientes. Por lo tanto, los probióticos que se encuentran en ciertos alimentos, como los yogures, pueden ser beneficiosos.
"Estos microorganismos vivos pueden ayudar a restablecer el equilibrio y aliviar todos los síntomas". Pero cuidado, en algunos casos, por el contrario, pueden aumentar la gravedad de la hinchazón o el dolor. Entonces debemos encontrar otra solución ”, dice el Dr. Cotinat. Siempre prefiera consultar a un profesional de la salud antes de incorporarlo a su dieta.
¿Cómo puede ser útil la sofrología?
Esta técnica de relajación permite a quienes la practican regularmente controlar gradualmente el dolor asociado con esta patología crónica. Su efectividad aún no se ha demostrado científicamente, pero la experiencia de campo confirma su interés, según los expertos. También actúa contra el estrés, ayuda a mejorar la autoestima y puede ayudar a regular la motilidad intestinal en caso de estreñimiento.
¿Con qué frecuencia debes practicar?
Idealmente, dedica unos minutos cada día a ello. Es mejor comenzar con un practicante. Los ejercicios de respiración no son para todos. Cuente al menos cinco sesiones para comenzar a manejar bien la enfermedad con esta técnica.
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