Conflictos de pareja: ¿por qué nos peleamos y qué hacer?
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Ya sea por dinero, trabajo, tareas del hogar, estos son a menudo los mismos temas de discusiones que surgen en una relación. ¿Qué están diciendo sobre tu relación? ¿Cómo solucionarlos?
Diferencias en la forma en que se organizan, expresan sus emociones, gestionan las finanzas, intensidad del deseo sexual. Los problemas suelen ser los mismos para la mayoría de las parejas. Los autores de Eight Dates dicen: Uno de los mayores mitos sobre el matrimonio es que si nunca tienes una discusión, significa que tu relación es saludable. El problema no está en tener áreas de desacuerdo, sino en poder enfrentarlas y lidiar con ellas con el otro. Dentro de los confites surge la mayor oportunidad de la pareja para crecer y durar. Aquí están todos nuestros consejos para ayudarte.
¿Es este un problema que se puede resolver?
Como señalan los autores de Ocho, es importante distinguir entre problemas permanentes y resolubles.
Los primeros se refieren a las tareas del hogar, las vacaciones, etc., y se resuelven con esfuerzo. Estos últimos representan nuestras diferencias fundamentales, en torno a conceptos como puntualidad, organización, interacciones con sus suegros, etc. Estos desacuerdos simplemente implican ser aceptados.
Las 10 quejas que rompen una relación de confianza
La confianza, no hace falta decirlo, es la base de cualquier relación romántica satisfactoria. Según la investigación de estos autores, determinadas actitudes provocan su ruptura. Entre los más frecuentes, encontramos: el hecho de no hacer del otro una prioridad, de no estar presente cuando el otro está enfermo, de no contribuir al bienestar de su familia, de mentir, tener secretos, romper promesas, humillar o degradar a tu pareja en público o en privado, ser violento o, simplemente, no llegar a tiempo.
Como señala Sebastien Garnero, psicólogo y terapeuta sexual, el engaño es a menudo uno de los símbolos clave de esta fractura en la confianza: "En la mayoría de las rupturas románticas, encontramos la noción de infidelidad como causa o desencadenante de separaciones en una pareja. La fidelidad sigue siendo un fuerte valor unificador y matriz de la pareja en el vínculo de confianza y amor que cada uno puede darse a sí mismo en el marco de la relación".
Cómo discutir de manera positiva
En cualquier caso, la solución es hablar, pero verás que hay un método para hacer positivo el conflicto, es decir, creativo y no destructivo:
Paso 1: Hable sobre cómo se sintió durante la discusión. ¿Qué emociones tuviste?
Ejemplos: estaba triste, enojado, etc.
Paso 2: validar la versión del otro
Ejemplo: visto así, entiendo que sientes que...
Paso 3: observe el disparador. ¿Por qué te molestó eso? Tenga en cuenta que a menudo se trata de vulnerabilidades persistentes que se originaron antes de su relación. Descubra lo que en su pasado le hace sentir que la discusión se ha reavivado y explíqueselo a la otra persona.
Ejemplos: me sentí juzgado, excluido, abandonado, etc., porque me recuerda a...
Paso 4: acepte su parte de responsabilidad, por pequeña que sea.
Paso 5: Analice cómo podría hacer las cosas de manera diferente la próxima vez.
Consejos para resolver problemas
Si realmente busca comprender la posición de su pareja y lograr que comprenda que la ama y la acepta, aunque haya un profundo desacuerdo entre ustedes, entonces puede resolverlo. Con este fin, John y Julie Gottman aconsejan adoptar las siguientes actitudes.
No hagas de tu pareja el malo. En un conflicto saludable, no hay victoria, solo comprensión, aceptación.
Hazle saber a tu pareja que eres aceptado.
Nunca evites el conflicto (crea distancia emocional).
No critique ni juzgue a los demás.
Si tiene algún problema, siga los 5 pasos mencionados anteriormente.
Ama al otro en su totalidad, por lo que es.
Reconozca cuándo un problema es soluble y cuándo no: no todos los conflictos se pueden resolver.
Ejemplos de conversaciones para tener y preguntas para hacer
cualquiera que sea el tema de sus desacuerdos, intente salir de sus conflictos. Enriquece tus sentimientos sobre la posición de tu pareja y tus áreas de desacuerdo. Pregúntele qué historia podría explicar que tal o cual cosa es importante para él o ella. Acuerde cómo puede resolver malentendidos en el futuro. Finalmente, resuma lo que ha entendido de estas discusiones y siga adelante.
Todos somos muy diferentes, y solo existe el deseo de construir y el esfuerzo de lo que hacemos para llegar allí que hace posible tener éxito en una vida matrimonial. Por supuesto, podemos vivir pasiones o aventuras fugaces sin involucrarnos, pero la relación hermosa, la que perdura y nutre, esta implica escucha, inversión, tiempo, amabilidad, etc. Porque solo el amor que ha sabido pasar por pruebas y resolverlas escuchando a los demás es real.
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