Construye felicidad a diario
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La felicidad radica en la capacidad de saborear el momento presente. Una actitud que se adquiere al impactar positivamente las inevitables preocupaciones cotidianas.
Lejos de ser externos a nosotros, la felicidad proviene de nosotros mismos. Se encuentra en el placer de vivir, en el deseo y el deseo de existir, explica el psicoanalista Moussa Nabati. Por lo tanto, no es suficiente ser joven, rico y con buena salud para ser feliz.
Una visión personal de la felicidad.
Todos tienen su propia versión de la felicidad. Usando una bonita metáfora, el filósofo Teilhard de Chardin describió sus formas: durante una excursión a la montaña, algunos, encontrando el camino demasiado empinado, regresan al refugio para descansar allí (felicidad de tranquilidad); creyendo que han escalado lo suficiente, otros se detienen a mitad de camino para admirar el paisaje (felicidad del placer). Finalmente, los últimos continúan sudando para llegar a la cima (felicidad del desarrollo).
La felicidad crece con los años.
Al igual que los grandes vinos, la capacidad de felicidad se desarrolla con los años.
"Nuestra experiencia de la vida aumenta nuestra inteligencia de felicidad", explica el Dr. Christophe André, psiquiatra.
La felicidad es la afirmación de un deseo personal y no el cumplimiento de los estándares que la sociedad de consumo quiere imponernos.
Al hacernos creer que es necesario tener que ser feliz, ella mantiene la confusión entre el deseo y la necesidad. "A menudo he notado que las personas que están satisfechas con sus vidas consumen poco", señala el psiquiatra.
No te hagas infeliz
Ciertos sufrimientos infantiles que no han sido aplacados a veces nos impiden otorgarnos el derecho a la felicidad, como si no lo mereciéramos.
La felicidad requiere un mínimo de autoestima, pero también libertad de pensamiento. Una persona independiente sabe mejor cómo enfrentar las dificultades de la vida y disfrutar de sus beneficios.
"Todo el trabajo muestra que es más fácil mejorar nuestro estado de ánimo tomando medidas que pensando", dice el Dr. André. Quien sugiere que adaptemos nuestra mente a situaciones que podrían hacernos infelices.
Evita los pensamientos negros a diario
Las emociones negativas surgen con el estrés. En lugar de protestar contra los atascos, pregúntese por qué está de mal humor. Al estar atento a sus estados de ánimo, podrá controlarlos mejor.
La forma en que miramos el mundo depende muy poco de nuestro juicio, aunque está profundamente influenciado por nuestro estado de ánimo.
Cuando la tristeza nos conquista, vemos la vida en negro. Rendirse al sentimiento de infelicidad puede pasar de la emoción (me siento miserable) a la vista (tengo una vida miserable). En lugar de repetir nuestros males, reaccionemos y sumérjase en un thriller o vayamos al cine. Al refugiarse en su rincón, queda atrapado en una espiral: cuanto menos sale, menos sociable es y más triste está.
"El propósito de las actividades agradables no es hacernos felices, sino evitar que la incomodidad empeore o se arraigue", agrega el Dr. André.
Perspectivas cambiantes sobre la felicidad
Se deben favorecer algunas disposiciones mentales que nos permitirán adoptar la actitud propugnada por el proverbio: "Es mejor ver el vaso medio lleno que el vaso medio vacío".
No se sienta abrumado por la ansiedad: siempre planificando lo peor, parasitamos nuestro buen humor. Ver las cosas con optimismo, sin caer en el método Coué, tiene un efecto positivo innegable.
Poner eventos menores en el lugar que les corresponde. Si alguien cercano a usted se ha comportado injustamente con usted, evite reaccionar de forma exagerada para no dañar las relaciones. Permita que su ira o tristeza se disuelvan con el tiempo, lo que lo ayudará a poner los hechos en perspectiva.
Con la mayor frecuencia posible, disfrute de todos los momentos de felicidad, incluso si eso significa escribirlos.
Enfrenta las pruebas de la vida, en lugar de reprimir tu sufrimiento.
"La psique se empobrece, pierde su sensibilidad al volverse mucho menos receptiva a toda la paleta emocional, incluidas las experiencias de placer. La felicidad sólo se puede experimentar alternativamente con su opuesto", concluye Moussa Nabati.
La felicidad, una aptitud para ser adquirida desde la infancia.
Un niño es un gran observador al que se le enseñan lecciones de vida a pesar de sí mismo. Sus reacciones a los eventos no se le escapan. Sepa cómo dar un buen ejemplo al tener las reacciones apropiadas. Enséñeles a poner sus preocupaciones en perspectiva, a través del humor o una carcajada saludable. Ayúdalo a saborear los momentos de felicidad que le ofreces. Es el mejor regalo que puedes darle. Por otro lado, malcriar a un niño no lo hace más feliz.
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