Covid-19 y confinamiento: para preservar la salud mental es mejor mirar hacia el futuro
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En el Reino Unido, investigadores de la Universidad de Surrey estudiaron cómo los rasgos de carácter pueden influir en la forma en que las personas reaccionan.
Desde hace casi un año, el mundo vive al ritmo de la epidemia de Covid-19. Entre períodos de encierro y momentos de libertad, todos tratan de preservar su salud física y mental. Un nuevo estudio, publicado en el Journal of Positive Psychology, ofrece consejos sobre cómo afrontar este período de aislamiento forzado con confianza.
Para preservar el bienestar de uno, los investigadores recomiendan practicar la gratitud y mirar hacia el futuro en lugar de cavilar y cavilar sobre el pasado. Para este estudio, el primero de su tipo, los investigadores de la Universidad de Surrey (Reino Unido) investigaron la efectividad de tres intervenciones psicológicas: nostalgia, gratitud y el mejor yo.
La influencia del carácter
Los investigadores también han examinado características como la regulación de las emociones (la capacidad de responder y gestionar una experiencia emocional) y las orientaciones del apego. Creen que estos rasgos de carácter representan un indicador de cómo reacciona un individuo a los candados.
Para determinar cuál es la respuesta más adecuada, los investigadores trabajaron con 216 participantes. Cada uno fue asignado a uno de los grupos y algunos fueron incluidos en el grupo de control. A los que practicaron un enfoque nostálgico se les pidió que pensaran en un recuerdo sentimental en su vida que sucedió antes del confinamiento, para agradecer a los participantes se les animó a enumerar tres cosas que les fue bien en su día y por qué.
En el tercer grupo, se invitó a los participantes a pensar en lo que imaginaban en el futuro en el momento del desconfinamiento. A los del grupo de control se les pidió que recordaran la trama reciente de una película que habían visto. Luego se preguntó a los participantes sobre sus pensamientos y sentimientos.
Los beneficios de la gratitud
A través de sus observaciones, los investigadores notaron que aquellos que estaban en el grupo de gratitud reportaron niveles más altos de vínculo social que los seguidores de la nostalgia.
Este estudio también informa que las personas que pertenecen al grupo de individuos de "un mejor yo" sintieron una emoción más positiva que el grupo de nostálgicos. Los investigadores creen que la gratitud y la atención personal apuntan hacia los aspectos positivos de la vida de una persona.
"Se ha demostrado que las tres intervenciones son beneficiosas para las personas que atraviesan un momento difícil en sus vidas. Sin embargo, a medida que continúan los bloqueos, las personas se han enfrentado a desafíos inusuales y muchos han luchado. Hemos descubierto que mirar hacia el futuro y apreciar lo positivo en nuestras vidas en este momento es más beneficioso psicológicamente que recordar el pasado. Para nuestro bienestar, debemos reconocer lo que tenemos en lugar de lamentar lo que hemos perdido", dice Amelia Dennis, investigadora de posgrado de la Universidad de Surrey.
Finalmente, los investigadores encontraron que aquellos con baja ansiedad por el apego y aquellos que evitan menos el apego tenían más probabilidades de experimentar un alto bienestar durante el confinamiento.
"Los bloqueos del año pasado afectaron drásticamente nuestro bienestar mental y emocional. Los informes de niveles elevados de depresión y ansiedad son preocupantes porque pueden afectar negativamente nuestra salud mental y física. Es importante que comprendamos las técnicas psicológicas que más pueden beneficiarnos", concluyó Jane Ogden, profesora de psicología de la salud en la Universidad de Surrey.
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