Descubre el consejo para cumplir tus buenos propósitos del 2021
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Para seguir al pie de la letra sus resoluciones de Año Nuevo, los investigadores han encontrado la solución. De hecho, todo está en la formulación.
Dejar de fumar, practicar deportes, seguir una dieta, leer más libros, cambiar de trabajo, cada año la transición al nuevo año es una oportunidad para formular buenos propósitos.
A pesar de toda tu buena voluntad, es una apuesta segura que, como todos los años, no respetarás estos buenos propósitos. Los investigadores han analizado la pregunta y han encontrado una manera de ayudarlo a cumplir sus promesas. Según los hallazgos de un estudio publicado el 9 de diciembre en la revista científica estadounidense PLOS ONE, todo lo que necesita hacer es ... formular bien sus resoluciones.
De hecho, la forma en que se formulan tiene un gran impacto en el resultado final. Por ejemplo, si reformula su resolución de "Dejaré / evitaré" a "Comenzaré", tendrá más posibilidades de lograr sus objetivos. Ese es uno de los hallazgos del estudio más grande del mundo sobre las resoluciones de Año Nuevo.
Este estudio se basa en resoluciones tomadas por 1.066 personas a finales de 2017 y se llevó a cabo en colaboración entre la Universidad de Estocolmo y la Universidad de Linköping. Los participantes en este experimento pudieron formular sus propias resoluciones y luego se dividieron en tres grupos diferentes. Los tres grupos recibieron diversos grados de apoyo a lo largo del año: sin apoyo, apoyo moderado y apoyo fuerte. A lo largo del año, el seguimiento de los participantes fue realizado por el equipo científico.
Elija un objetivo de enfoque
"Se encontró que el apoyo brindado a los participantes no marcó una gran diferencia en la forma en que los participantes mantuvieron sus resoluciones durante todo el año. Lo que nos sorprendió fue el impacto. Cómo formular su buena resolución sobre el resultado final ", dijo el profesor Per Carlbring del Departamento de Psicología de la Universidad de Estocolmo. Por tanto, los participantes que formularon un "objetivo de aproximación" fueron los que tuvieron la mayor tasa de éxito. Un objetivo de enfoque en este caso es una resolución en la que está tratando de adoptar un nuevo hábito o introducir algo nuevo en su vida.
Se ha descubierto que las resoluciones sobre evitar o dejar algo, también conocidas como "metas de evitación", son las menos efectivas. "En muchos casos, reformular su resolución sin duda podría funcionar. Por ejemplo, si su objetivo es dejar de comer dulces para perder peso, probablemente tendrá más éxito si dice -Comeré fruta varias veces al día-. Luego reemplaza el caramelo con algo más saludable, lo que probablemente significa que perderá peso y también mantendrá su determinación. No puede borrar un comportamiento, pero puede reemplazarlo con otra cosa. Será más difícil aplicar la resolución -Dejaré de fumar- ", concluyó el profesor Per Carlbring.
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