La meditación de atención plena puede reducir el impacto de la migraña
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Un estudio realizado por investigadores estadounidenses exploró la posibilidad de que la meditación de atención plena pueda ayudar a reducir los efectos de la migraña en personas que la padecen con frecuencia, mejorando así la calidad de vida a largo plazo.
Ahora, objeto de numerosos estudios científicos, la meditación parece ser un remedio eficaz para manejar situaciones estresantes o incluso problemas para dormir. Una de las prácticas más conocidas, la llamada meditación de "atención plena" consiste en concentrarse en su respiración, sus emociones, sus pensamientos o incluso la percepción de las sensaciones físicas en su cuerpo.
Los investigadores del Wake Forest Baptist Medical Center querían saber si podía ayudar a las personas con migrañas frecuentes a deshacerse de ellas. Específicamente, querían saber si la reducción del estrés basada en la atención plena puede ser beneficiosa para quienes la padecen.
La migraña es una enfermedad crónica caracterizada por ataques recurrentes que resultan principalmente en fuertes dolores de cabeza, a veces acompañados de náuseas o intolerancia al ruido o la luz. En algunas personas, la convulsión está precedida por signos llamados "aura". Tiene un fuerte impacto en la calidad de vida debido a su impacto en las relaciones emocionales y las actividades profesionales, especialmente porque aún no se ha comercializado un tratamiento curativo eficaz a largo plazo. Su manejo se basa en el tratamiento de las crisis (antiinflamatorios no esteroideos) y, en determinados pacientes migrañosos, en un tratamiento preventivo básico que se debe tomar a diario.
"Un tratamiento cuerpo-mente"
Pero muchos pacientes con migraña suspenden los medicamentos debido a su ineficacia o efectos secundarios, mientras que algunos usan analgésicos opioides a pesar del riesgo de su uso excesivo. Por tanto, sería bienvenida una alternativa sostenible. "La reducción del estrés basada en la atención plena es un tratamiento para la mente y el cuerpo que enseña la conciencia momento a momento a través de la meditación consciente", dijo la profesora Rebecca Erwin Wells, quien condujo el estudio. "La atención plena también puede enseñar nuevas formas de responder al estrés, un desencadenante de migraña comúnmente reportado."
Según el estudio publicado por JAMA Internal Medicine, los investigadores estudiaron si la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) hizo posible reducir el número de días con migrañas pero también la percepción de dolor y bienestar emocional. Los investigadores asignaron al azar a 89 adultos con antecedentes de migraña (entre 4 y 20 días de migraña por mes) al grupo "MBSR" o al grupo de "información sobre la migraña", un entrenamiento que se imparte en ocho sesiones semanales de dos horas: desencadenantes y síntomas, cómo calmar una migraña y cuándo consultar, tratamientos disponibles.
Menos dolor y mejor bienestar emocional
El grupo "MBSR" completó un programa de yoga y meditación de atención plena. Los participantes también recibieron archivos de audio electrónicos para la práctica en casa y se les animó a realizar sesiones diarias de 30 minutos en casa. Al final del período de prueba, los participantes de ambos grupos informaron una reducción en el número de días con migraña, pero los del grupo "MBSR" informaron mejores puntuaciones para la calidad de vida y bienestar emocional con efectos observados hasta por 36 semanas. Además, la intensidad del dolor y las molestias inducidas disminuyeron en este grupo, lo que sugiere un cambio en la valoración del dolor.
"En una época en la que los opioides todavía se usan para las migrañas, encontrar opciones seguras sin medicamentos con beneficios a largo plazo tiene implicaciones significativas.", añade la profesora Rebecca Erwin Wells. "La atención plena podría potencialmente disminuir su impacto". Sin embargo, los investigadores concluyen que se necesita un estudio más amplio para confirmar estos resultados.
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