Mi pareja es ciclotímica, ¿cómo ayudarlo?
Compartir :
Un día irritable y retraído, al siguiente sonriente y entusiasta, tu pareja vive al ritmo de sus estados de ánimo. ¿Y si fuera ciclotímico? Consejos para ayudarlo a reconocer este trastorno del estado de ánimo y vivir mejor cada día.
"Durante unos días, mi marido es irresistible, divertido, alegre e incluso un poco demasiado seguro de sí mismo. La semana siguiente ya no me atrevo a acercarme a él porque está de muy mal humor. Dice Valérie, que ha estado haciendo malabarismos con la ciclotimia de su marido durante veinte años. Otros ven que su moral cambia durante períodos de tiempo más largos o varias veces en el mismo día. Agotador para ellos, pero también para quienes los rodean.
En la ciclotimia, los estados de ánimo hacen un “yo-yo” constantemente. Incontrolables y excesivos, pasan sin transición de una fase "alta" a una fase "baja". Además, muchos ciclotímicos son sensibles a los cambios estacionales.
El trastorno se produce con más frecuencia en mujeres que en hombres, aproximadamente en una proporción de tres mujeres por cada dos hombres y, por lo general, las mujeres tienden a someterse con mayor facilidad que los hombres a un tratamiento médico.
Pérdida de control, ira y tristeza en la fase "baja"
En la fase "baja" también conocida como "depresiva", el ciclotímico lucha por controlarse. Un atasco, un retraso, un fallo de la lavadora son suficientes para provocar su enfado. Es una forma de "desahogar" tu dolor proyectándolo sobre los demás. Pero también puede entristecerse, encerrarse en sí mismo, pasar su tiempo en la computadora, etc. Estos signos a menudo hacen pensar en una depresión real. Excepto que solo duran tanto como la fase "baja": unas pocas horas, días o semanas.
"Muchos ciclotímicos reciben tratamientos antidepresivos que no son apropiados para su condición", explica el Dr. Elie Hantouche, psiquiatra y fundador del Centro de Trastornos de Ansiedad y Estado de Ánimo. Como resultado, esperan años antes de ser diagnosticados adecuadamente y recibir la atención adecuada".
Creativo y sociable pero difícil de canalizar en la fase "alta"
Contrariamente a la creencia popular, la fase de "euforia" o "hipomanía" no siempre equivale a euforia. Si algunos están realmente dispuestos a levantar montañas, otros pueden estar muy agitados o emprender mil cosas sin terminarlas.
"Debe saber que la ciclotimia, especialmente en la fase "alta", estimula la creatividad, dice el Dr. Hantouche. Porque da una energía inusual y promueve la asociación de ideas o imágenes mentales. Sin olvidar que la persona tiene una hipersensibilidad que predispone a una actividad creativa. En el trabajo, a menudo se los describe como muy sociables, líderes de proyectos y, sin embargo, difíciles de canalizar.
Signos de comportamiento que deberían alertar
Todos tenemos altibajos. ¿Son estos cambios de humor muy comunes en tu pareja? ¿Con "picos" de vez en cuando? Si es así, todo indica un temperamento ciclotímico. Nada de grave. Tenga en cuenta que tiene una sensibilidad excesiva. Pero por lo general no causa dolor ni complicaciones reales.
"Sin embargo, cuando los picos son muy frecuentes (varias veces a la semana) y muy intensos, hay que estar alerta", dice Elie Hantouche. Ocurren más particularmente en momentos de estrés, amenaza, frustración, conflicto con otros".
A los que suelen añadirse otros trastornos: abuso de sustancias (alcohol), conductas de riesgo (búsqueda de sensaciones fuertes, conducción a gran velocidad), adicciones (deporte, Internet, sexo), y trastornos de ansiedad como los trastornos obsesivo-compulsivo (TOC). Estos se manifiestan por comportamientos repetidos como lavarse las manos cincuenta veces al día, revisar todo en casa. Quizás este sea el momento de hablar de ello.
Problema: a las personas no les gusta mirar en su estado mental. Y más si se trata de señalar los defectos. Prefieren salvar las apariencias. No es fácil abordar la ciclotimia.
En lugar de hacerlo de manera frontal, utilice argumentos que lo emocionen. En particular sobre su condición física y su desempeño profesional: "no es bueno para tu corazón", "podrías ser más productivo en el trabajo si estuvieras menos irritable a veces", "estás demasiado estresado", "creo que tu libido ha bajado".
"El uso del lenguaje somático puede hacer que se dé cuenta de que algo anda mal, pero que se puede arreglar", dijo Vincent Trybou, psicólogo clínico en París. Y eso sin esperar el duro golpe, por ejemplo una depresión. Una vez finalizada esta etapa, puedes ayudarlo a vivir mejor con su inestabilidad.
Tratamientos en caso de riesgo depresivo
No es necesario ningún tratamiento si los síntomas de la ciclotimia permanecen leves. Pero para aquellos con antecedentes familiares o que corran el riesgo de un episodio depresivo, es necesario optar por un tratamiento basado en estabilizadores del estado de ánimo. El más común es el litio, que se toma durante varios meses (o más) y en dosis bajas. El médico a veces opta por combinarlo con otros "estabilizadores del estado de ánimo" o con un antidepresivo si es necesario.
Paralelamente, el ciclotímico sigue una psicoterapia individual o una psicoeducación grupal: le ayuda a identificar sus síntomas, a manejarlos y a mejorar su higiene de vida.
Adopta un estilo de vida saludable
Un ciclotímico puede, de hecho, reducir sus cambios de humor adoptando un estilo de vida saludable. Para esto, necesita:
Mejorar su sueño: anímelos a dormir lo suficiente y a que se despierten a una hora determinada por la mañana si es posible. Ayúdalo a organizar su semana.
Comer sano: verduras, pescado, aceites ricos en omega 3 (colza, frutos secos, aceitunas) en grandes cantidades. En cuanto al alcohol, debe limitar su consumo a un máximo de una copa de vino por comida.
Realiza una actividad deportiva.
Aprenda a relajarse, aunque solo sea con un baño caliente, una siesta, un buen libro. Lo ideal es practicar un método de relajación que pueda aprender con un psicoterapeuta o fisioterapeuta. El yoga, las artes marciales, el tai chi y el qigong también son excelentes para reconciliar cuerpo y mente.
Dé un paso atrás en sus emociones: tan pronto como "se elevan", intenta identificar sus causas. Y para mantener el control, debe poner en perspectiva su molestia, posponer la discusión, ponerse en el lugar del otro.
Por su parte, no empeore las cosas al enojarse o rechazarlo. En sus fases "bajas", las preguntas sobre su condición generalmente no son bienvenidas. ¿Tiene un "derrame de sangre"? Reconocer su emoción lo calmará. Y cuando sea agresivo contigo, no lo tomes por un ataque personal.
Compartir :