Oligoelementos para fortalecer su sistema inmunológico
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Cobre, oro, plata; minerales que no están presentes de forma natural en el organismo, nos dan un empujón en la lucha contra los virus o la holgura en pleno invierno. Nuestro consejo para elegir los complementos alimenticios más adecuados a tu condición.
En griego, oligo significa "pequeño". Los oligoelementos son minerales que se encuentran sólo en pequeñas cantidades en nuestro cuerpo. Sin embargo, tienen una función esencial: "Actúan como catalizadores, un poco como la chispa que enciende el motor de un automóvil", explica Isabelle Hininger-Favier, bioquímica.
De hecho, los oligoelementos proporcionan al organismo las reacciones necesarias para defenderse bien de los virus, para hacer frente al estrés o la fatiga. Y si se encuentran en nuestra dieta, a veces es necesario un impulso.
"En los ancianos en particular, las observaciones muestran que no siempre alcanzan las ingestas nutricionales recomendadas de hierro, zinc, selenio o magnesio. Por lo tanto, la suplementación a dosis muy bajas puede ser útil para reiniciar su metabolismo", estima el Dr. Odile Picard-Paix, oligoterapeuta médico generalista.
Esto es especialmente cierto en invierno, cuando el cuerpo se ve afectado por el resfriado y los virus.
Los oligoelementos estimulan nuestras defensas inmunológicas
"Es útil tomar oligoelementos si tiene infecciones repetidas durante el invierno", sugiere el Dr. Picard-Paix. En general, "los estudios demuestran que los oligoelementos refuerzan las defensas: los marcadores de inmunidad, por ejemplo, se mejoran con la suplementación de zinc y selenio", reconoce Isabelle Hininger-Favier.
Este dúo de zinc-selenio es particularmente útil después de los 65 años, ya que los estudios han demostrado que la suplementación reduce el riesgo de infecciones broncopulmonares.
Antes de los 65 años, es más bien el trío cobre-oro-plata el que se utiliza para contrarrestar virus (resfriados, gripe, gastroenteritis viral, etc.) y bacterias. El cobre es antiviral y antibacteriano, el oro estimula la acción de los glóbulos blancos y la plata es bastante bactericida.
En caso de infecciones ORL crónicas (amigdalitis, sinusitis, etc.), este trío se asocia al azufre, que participa en la regeneración de las mucosas de nariz y garganta.
Todos estos oligoelementos se pueden utilizar como tratamiento preventivo básico, a partir del otoño y durante al menos tres meses. Cada oligoelemento (o sinergia del tipo cobre-oro-plata) se toma dos o tres veces por semana, alternando si se combinan varios.
En caso de resfriado u otra infección invernal, también se puede aumentar la dosis (dos veces al día) durante unos días, para apoyar las defensas.
Los oligoelementos luchan contra la fatiga
"A diferencia de la vitamina C, los oligoelementos no proporcionarán un impulso inmediato. Por otro lado, ayudarán a cambiar el terreno para recuperar energía de forma sostenible", explica Florence Raynaud.
Además del trío de cobre, oro y plata, que aumenta la inmunidad pero también ayuda a la recuperación, a menudo prescrito durante los períodos de convalecencia, agregaremos selenio si nos sentimos físicamente débiles, porque un déficit es a menudo sinónimo de fatiga muscular.
En caso de agotamiento nervioso: nos sentimos nerviosos, el trío cobre-oro-plata se asociará con el magnesio, porque el estrés agota nuestro stock y nuestras células nerviosas lo necesitan para funcionar correctamente.
Los oligoelementos nos ayudan a mantener una buena moral
Cuando la fatiga invernal va acompañada de una ligera depresión, ligada en particular a la falta de luz, se prescribe litio para reequilibrar la moral en dosis infinitesimales, muy inferiores a las que se utilizan en psiquiatría para tratar la depresión. Puede añadirse a oligoelementos antifatiga.
En caso de ansiedad crónica, "con problemas de sueño en particular, prefiera el dúo manganeso-cobalto", dice el Dr. Picard-Paix.
Precauciones a tomar
"Siendo las cantidades que aportan las especialidades de oligoterapia del orden de un miligramo o un microgramo, el riesgo de sobredosis es casi nulo, incluso se puede administrar a niños de 3-4 años", explica Florence Raynaud.
Riesgo de acumulación
Sin embargo, tenga cuidado de no combinarlos con complementos alimenticios que también los contengan.
El magnesio en la insuficiencia renal puede eliminarse mal y almacenarse en exceso, el zinc en el cáncer puede promover la proliferación celular.
Siempre es mejor consultar a un médico, un naturópata o un farmacéutico para determinar el protocolo adecuado a su condición, sobre todo porque "el principal riesgo, al tomarlos mal, es sobre todo no ser efectivos", añade la Dra. Odile Picard-Paix.
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