Plantas que nos ponen de buen humor
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¿No puedes superar tu mal humor? Aquí hay tres plantas que te ayudarán a encontrar energía y pensamientos positivos.
"Todos tenemos un sistema de mantenimiento de buen humor", dice el Dr. Louis Teulières, fitoterapeuta. Por tanto, podemos confiar en nuestras propias hormonas y en todo un cóctel de neurotransmisores, producidos principalmente por el cerebro. Este "botiquín de primeros auxilios" natural a veces puede necesitar un refuerzo. Estas plantas que regulan el bienestar mental te ayudarán.
La planta más equilibrante: la hierba de San Juan
Esta planta ha sido objeto de numerosas publicaciones científicas que avalan su eficacia contra el mal humor o la depresión moderada. "Hay ingredientes activos que estimulan la secreción de un neurotransmisor 'acelerador', la dopamina, y otros serotoninérgicos bastante calmantes", dice el Dr. Teulières. Por tanto, la hierba de San Juan equilibra el estado de ánimo.
¿En qué casos usarlo?
Se recomienda a finales del invierno, época delicada que requiere mucha energía. También es valioso para acompañar el abandono del hábito de fumar.
Sus instrucciones: Úselo como gotas o extracto seco, de 300 mg a 600 mg por día, durante cuatro a ocho semanas.
Sus contraindicaciones: la hierba de San Juan no es adecuada si está planeando unas vacaciones bajo el sol; de hecho, puede ser fotosensibilizante.
Tampoco debe asociarse a una determinada cantidad de fármacos: píldora anticonceptiva, ansiolítico, antidepresivo, antimigrañoso de la familia de los triptanos, anticoagulante. Como las especialidades a base de Hierba de San Juan se venden sin receta, su farmacéutico se lo informará, pregunte qué medicamento está tomando antes de deshacerse de él.
La planta más energizante: rhodiola
Esta pequeña planta de áreas extremas (extremadamente frías, como Siberia) mejora las habilidades físicas e intelectuales, como la memoria, la concentración y la capacidad de aprendizaje.
¿En qué casos usarlo?
Para ser utilizado por tanto en caso de fatiga, "fatiga sin depresión ni ansiedad, sin menosprecio de uno mismo o del mundo", especifica el médico.
Sus instrucciones
Su raíz se prepara como extracto seco. Para recuperar la energía positiva, tome de 300 a 400 mg por día durante cuatro a ocho semanas.
Puede combinarse con eleutherococcus, útil en casos de fatiga física o sexual, o incluso con ginseng, una raíz que mejora las capacidades mentales y físicas durante un fuerte bombeo.
La planta más relajante: la pasiflora
Es difícil estar de buen humor cuando tienes una mala noche. La fatiga y la irritabilidad oscurecen rápidamente la vida cotidiana.
¿En qué casos usarlo?
Si tiene problemas para conciliar el sueño porque reflexiona un poco más de lo habitual, la pasiflora es la hierba para usted.
"Al parasitar los receptores opioides, permite la liberación de endorfinas que reducen la ansiedad y promueven el sueño", dice el Dr. Teulières. También mejora los llamados trastornos de ansiedad somática como la sensación de un nudo en la garganta o un nudo en el estómago. Finalmente, contiene maltol, un relajante muscular. El resultado es menos nerviosismo, menos hipersensibilidad a las emociones y al ruido.
Sus instrucciones
Úselo como extracto líquido o seco (300 a 400 mg por día), durante cuatro a seis semanas, luego en ciclos pequeños, ocho días al mes.
La pasiflora no es tóxica, se puede utilizar sin inconvenientes, incluso por las personas más frágiles. También se puede asociar con otras plantas: espino cuando el corazón late demasiado rápido, o Eschscholtzia, si el sueño está muy perturbado. Por otro lado, prefiera Eschscholtzia en caso de despertares nocturnos.
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