¿Por qué es tan difícil de soportar la falta de contacto físico?
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El tacto es el lenguaje de conexión, confianza y colaboración. Esta es la razón por la cual las personas confinadas solas sienten una falta de proximidad que se está volviendo cada vez más pesada.
Mientras todo el mundo practica el distanciamiento social, los gestos de barrera y el confinamiento para frenar la propagación del coronavirus, algunas personas comienzan a sentir una falta real de contacto humano. La soledad y el aislamiento social son cada vez más pesados. ¿Pero por qué lo necesitamos tanto? ¿Cuáles son los riesgos en caso de una escasez excesiva? Y, sobre todo, ¿qué podemos hacer para soportar este peso?
"El contacto físico y social es nuestra matriz, es esencial", dice Virginie Tschemodanov, psicóloga y psicoterapeuta. Si los niños expresan la necesidad de cercanía más que los adultos, cambia con el tiempo, pero sigue siendo esencial. "Tan pronto como comenzamos a verbalizar, este contacto se convierte en apoyo social, lo que nos ayuda a sentirnos seguros".
La privación del tacto puede tener consecuencias psicológicas e incluso físicas. Como recuerda Time, abrazar a su pareja o tener contacto con un ser querido puede calmar la reacción al estrés. El tacto positivo activa ciertas conexiones neuronales que mejoran el sistema inmunitario, regulan la digestión y nos ayudan a dormir bien. El cerebro también produce oxitocina, la hormona del amor y el apego.
Para Virginie Tschemodanov, un riesgo adicional se refiere a la pérdida de espontaneidad en las relaciones sociales. "Las medidas de barrera nos empujan a cambiar nuestros hábitos, a censurarnos y a permanecer constantemente en estado de vigilancia". Estamos listos para hacer este esfuerzo para preservar la salud común, sabiendo que estas medidas son temporales, "pero es muy difícil, especialmente para los niños".
Aunque no existe un sustituto real para el contacto humano, algunas soluciones pueden superar el aislamiento social. El primero se implementó de forma muy natural: las videollamadas. Las diferentes aplicaciones de videoconferencia permiten que familiares y amigos se reúnan para compartir porciones de la vida diaria. "Esta situación estimula la creatividad, todos tienen su propia idea de encontrar la calidez de las relaciones sociales", agrega la psicóloga.
Bailar, cantar o practicar deportes con otras personas a través de una plataforma en línea también puede proporcionar una proximidad visual beneficiosa. Estas técnicas son útiles cuando vives lejos de tus contactos habituales. "La situación es más complicada para los trabajadores que continúan teniendo relaciones sociales, pero que deben tener cuidado", dijo Virginie Tschemodanov.
"En casa, podemos tener relaciones normales con nuestros hijos, pero afuera tenemos que pensar en nuestro comportamiento". Si un colega está teniendo dificultades, ¿podemos abrazarlo o darle una palmada en el hombro para mostrar nuestro apoyo? Incluso si el impulso está presente, probablemente nos contendremos, causando tensión e incomodidad en nuestros movimientos.
Para el especialista, el humor puede ayudar a superar muchas de las dificultades. "El habla, las sonrisas y las cálidas relaciones verbales aún nos permiten comunicarnos. Si realmente queremos brindar nuestro apoyo, nuestras acciones serán sinceras, a pesar de los límites impuestos por la situación actual".
La confianza está emergiendo lentamente, pero "tomará un poco de tiempo recuperar la espontaneidad perdida en nuestras relaciones", advierte Virginie Tschemodanov. Los apretones de manos y los aparatos ortopédicos pueden reemplazarse con un gesto o un saludo. "Pero creo que los seres humanos están llenos de recursos", asegura. El contacto físico eventualmente encontrará una manera de existir nuevamente, sin poner en peligro nuestra salud mental y física.
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