¿Qué edad tiene tu cuerpo (edad biológica)?
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Colesterol, hipertensión, diabetes, deficiencia hormonal. Cuidar bien tu salud puede frenar estos aceleradores del envejecimiento. Tu edad biológica no se corresponde necesariamente con tu edad real. ¿Cómo medir tu edad fisiológica? ¿Hay pruebas especiales? ¿En qué parámetros confiar?
Edad corporal real y medición de la deficiencia hormonal
Seguro que ya has oído hablar de alguien que parece "más joven que su edad " o por el contrario que parece "mayor". De hecho, no todos envejecemos de la misma manera, y en algunas personas, la edad cronológica no se corresponde con la edad fisiológica.
¿Qué es la edad fisiológica?
La edad fisiológica, también llamada edad biológica, refleja el estado fisiológico o funcional exacto de una persona . Si bien la edad fisiológica puede corresponder a la edad cronológica de la persona (determinada a partir de su fecha de nacimiento), a veces está desfasada. Es común encontrarse con personas que no aparentan su edad en absoluto, ya sea que se vean más jóvenes o mayores.
¿Por qué es necesario distinguir la edad biológica de la cronológica?
Aunque nuestra herencia genética determina en gran medida nuestra esperanza de vida, nuestro estilo de vida también juega un papel importante en el proceso (y aceleración) del envejecimiento: tabaco , alcohol , colesterol , diabetes , estrés , sobrepeso, obesidad. En un estudio publicado a principios de junio en Proceedings de la Academia Nacional de Ciencias (PNAS), los investigadores incluso explican que a partir de los treinta, el cuerpo de algunas personas envejece mucho más rápido que el promedio.
Es posible que no tenga la edad que figura en su estado civil. "El envejecimiento es la culminación de dos componentes: la aparición de estrés repetido , agudo o crónico, junto con la capacidad biológica de un individuo para resistir el estrés . Esta última varía de persona a persona. De un tejido u órgano a otro. Por eso, junto a la edad cronológica, existe una edad biológica", dice el profesor Jean Mariani, especialista en biología del envejecimiento.
¿Cómo calcular la edad fisiológica? ¿Hay una prueba de ADN?
En 2015, científicos del King's College explicaron en un estudio publicado en Genome Biology que habían desarrollado un test genético para determinar el estado real de envejecimiento de un individuo a partir de una simple muestra de sangre. Este es también el caso de Elysium Health, una empresa de biotecnología con sede en Nueva York, que afirma en 2019 haber desarrollado un test de ADN en saliva para realizar en casa (denominado Index), capaz de determinar la edad biológica de una persona.
Pero para calcular la edad biológica de uno sin test, uno evalúa el estado de las principales funciones vitales del cuerpo a través de varios parámetros: cardiovascular , respiratorio , renal. Aquí están los 4 marcadores principales.
¿Cómo determinar la edad biológica mediante el control del colesterol?
¿Por qué se deben controlar los niveles de colesterol? El colesterol LDL es un factor de toxicidad vascular. Daña los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Por lo tanto, debe controlar su nivel de colesterol.
En ausencia de factores de riesgo en adultos (tabaquismo, hipertensión, diabetes, sobrepeso, sedentarismo), lo normal es que el colesterol total sea inferior a 2,20 g/l de sangre, el colesterol LDL inferior o igual a 1,60 g/l y Colesterol HDL superior a 0,40 g/l.
El examen a realizar: un análisis de sangre , a partir de los 18 años, a renovar cada cinco años si el nivel es normal.
¿Qué hacer en caso de colesterol?
La Alta Autoridad Sanitaria (HAS) recomienda medidas dietéticas y de estilo de vida antes de iniciar un tratamiento con estatinas .
Así, recomienda reducir la ingesta de ácidos grasos saturados (grasas de origen animal, en particular carnes y embutidos, aceite de palma o cacahuete) y aumentar la ingesta de fibra y ácidos grasos poliinsaturados (omega-3). Todo se reduce a comer mediterráneo y hacer ejercicio .
¿Cómo determinar la edad biológica mediante el control del azúcar en la sangre?
¿Por qué necesita controlar su nivel de azúcar en la sangre (glucemia)? La diabetes aceleraría el envejecimiento del cerebro en unos cinco años. Demasiada azúcar (glucosa) en la sangre estimula la producción de insulina para regularla. Sin embargo, esta hormona altera el funcionamiento de las células, "desgasta" el organismo y acelera el envejecimiento , siendo un importante factor de riesgo para la aterosclerosis y las enfermedades cardiovasculares.
El examen a realizar: análisis de sangre o análisis de orina, a partir de los 45 años o antes en caso de antecedentes, a renovar cada tres años.
¿Qué hacer en caso de diabetes?
Según el neuropsiquiatra André Alemán, comer sano e ingerir menos calorías reduce la actividad de este sistema y alarga una vida saludable. Se trata de reducir las bebidas azucaradas, pasteles, bollería, por el contrario, hay que favorecer las verduras (ricas en fibra) y los azúcares de bajo índice glucémico como propone la dieta mediterránea.
Su médico le prescribirá un antidiabético si sus pruebas muestran un nivel de glucosa en sangre (glucemia) en ayunas superior a 1,26 g/l, en dos ocasiones. Además, el primer fármaco prescrito para la diabetes tipo 2, la metformina, retrasa el envejecimiento.
¿Cómo medir la edad biológica con la presión arterial?
¿Por qué necesita controlar su presión arterial? La hipertensión es un signo de envejecimiento de los vasos . Es un factor de riesgo cardiovascular. También aumenta el riesgo de insuficiencia renal . Se diagnostica cuando tres veces seguidas se miden valores superiores a 140 mmHg para la primera cifra (presión sistólica cuando el buen examen para detectarla: el corazón se contrae), y 90 mmHg para la segunda (diastólica cuando el corazón se contrae).
El examen a realizar: medición de la presión arterial con tensiómetro, una vez al año a partir de los 40 años.
¿Qué hacer contra la hipertensión?
Las actividades de resistencia física , en el umbral de la falta de aire sin sobrepasarlo, te ayudarán a bajarlo. Tu corazón podrá bombear sangre con menos esfuerzo, disminuyendo la presión de la sangre contra los vasos.
El ejercicio regular reduce la presión arterial de 4 a 9 mmHg sin medicación. Si esto no es suficiente, tratarlo permite normalizar los números para no dañar sus vasos.
Edad corporal real y medición de la deficiencia hormonal
¿Por qué debería controlar sus niveles de estrógeno? En las mujeres, la menopausia ocurre alrededor de los 50 años. Sin embargo, el estrógeno protege el corazón, los vasos y el cerebro . La falta de estrógeno puede provocar sofocos , sudores nocturnos, dolores de cabeza, cansancio, dificultad para dormir, irritabilidad o dolor en las articulaciones.
¿Qué hacer en caso de deficiencia hormonal?
El tratamiento hormonal para la menopausia (THM) se ha enmarcado para limitar el riesgo de cáncer de mama o de ovario.
La mayoría de los médicos quieren ser tranquilizadores: el "THM francés" es el único tratamiento que reduce los sofocos, mejora el sueño y el estado de ánimo, a veces incluso la memoria.
Si estos marcadores no están dentro de lo recomendado es muy problema que su edad biológica esté sobrepasando la edad cronológica.
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