Silvoterapia: cómo los árboles nos ayudan a mejorar
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Dar un paseo por el bosque es una de las mejores recetas naturales para combatir el estrés y aumentar tu energía. Abrazar árboles, en otras palabras, el arte de abrazar un árbol, se está desarrollando.
Al revelar nuestra necesidad de volver a la naturaleza, los árboles tienen lecciones de la vida real que ofrecernos. A continuación se ofrecen algunos consejos para ponerse en contacto con ellos.
Elige "tu" árbol
No todos los árboles son iguales, pero cada uno tiene sus propias cualidades únicas.
"Los sauces brindan comodidad, los robles brindan fuerza, el tilo brinda calidez", dice Laurence Monce, naturópata.
Para un primer contacto, Jean-Marie Defossez, biólogo aconseja guiarse hacia quien más nos "habla", según su apariencia, sus propias afinidades. Puede ser interesante, entonces, anotar las razones que nos empujaron hacia tal o cual árbol, lo que en él nos tocó, lo que nos inspira, lo que imaginamos de su existencia. Luego, piense en lo que esto puede decir sobre usted.
Apóyate contra el árbol
"Al apoyarse contra un árbol, se recomienda estar de pie contra su cara norte, que se puede encontrar observando el tronco, que generalmente tiene musgo", dice Laurence Monce. Con los pies plantados en el suelo, si es posible descalzos, las palmas de las manos apoyadas en la corteza, estás aquí y ahora.
Abrazo de árbol
Es la práctica más popular entre los amantes de la silvoterapia. Jean-Marie Defossez sugiere elegir un árbol, si es posible, fuera de la vista para no ser parasitado por la incomodidad.
"Cierra los ojos y abraza el tronco dejándote imbuir de esta presencia silenciosa". El beneficio llega cuando la mente logra "hacer girar el interruptor y ver que es el árbol el que nos abraza".
Toma un "baño en el bosque"
Popular entre los japoneses, el baño del bosque ("shinrin-yoku") se puede resumir como un paseo por el bosque que le permite oxigenarse y tomar distancia del ajetreo y el bullicio urbano.
Si esta caminata se realiza prestando atención a sus sensaciones, el baño del bosque se convierte en una sesión de meditación y relajación, o incluso en una caminata de salud. La Agencia Forestal de Japón ha demostrado que la sangre de las personas que han caminado por el bosque contiene niveles mucho más bajos de cortisol, la hormona del estrés, que la de las personas que caminan la misma distancia en la ciudad. Otros investigadores han encontrado una disminución del azúcar en sangre y de la presión arterial. El baño de bosque puede durar 2 horas o varios días.
Laurence Monce sugiere este ejercicio que consiste en elegir dos árboles separados unos metros y estirar una cuerda entre ellos, colocados en el suelo. "Luego camina a lo largo de la cuerda, mirando al suelo y observando todo lo que ves en él. Haga lo mismo al revés y vea que está mirando las cosas desde un punto de vista diferente. Esta es una excelente manera de desconectarse de sus pensamientos".
Moviliza tus sentidos
"Para entrar realmente en contacto con el árbol, todos los sentidos deben estar despiertos", explica Laurence Monce.
Hay que escuchar el árbol, no todos hacen la misma música cuando el viento agita sus hojas o sus espinas.
Tócalo, preferiblemente con los ojos cerrados, para adivinar la corteza, rugosa o blanda, gruesa o fina.
Olerlo, respirar sus terpenos, compuestos orgánicos naturales producidos por coníferas y árboles de hoja caduca, con propiedades energizantes.
Míralo, para disfrutar de los beneficios de su paleta de colores. Se sabe que el azul y el verde son calmantes. Con solo observar el cielo azul a través de las ramas de los árboles verdes, mejoramos.
"Cultivar un árbol"
"La respiración de una persona ansiosa es a menudo demasiado superficial, el tórax está bloqueado, las inspiraciones demasiado rápidas", observa Jean-Marie Defossez. Para promover una respiración más eficiente y profunda, sugiere que se coloque a unos 80 centímetros frente al tronco del árbol y extienda la mano para apoyar las palmas de las manos sobre él. En la exhalación, empuje suavemente el eje hacia abajo, con los brazos aún extendidos. Mecánicamente, el plexo desciende y se abre, a medida que los árboles extienden sus ramas. "Cerca del árbol inhalamos sustancias volátiles beneficiosas para el sistema respiratorio ", agrega el naturópata.
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