Zapatos: 5 errores a evitar
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Cuidar tus zapatos, elegirlos bien y usarlos bien, ayuda a preservar la salud de los pies y de todo el cuerpo. Descubra los errores más comunes en el talón, el uso, la variedad y la elección de zapatos, y cómo solucionarlos.
Nuestros pies son una parte de nuestro cuerpo que tendemos a descuidar y abusar. La forma en que elegimos y usamos nuestros zapatos está directamente relacionada con su salud.
Sin embargo, los pies son la base de nuestro esqueleto, nos sostienen y pueden causar muchos problemas cuando no se cuidan bien a largo plazo. Es hora de frenar los errores y poner los pies en alto.
Error # 1: usar tacones demasiado altos
Los tacones demasiado altos empujan el pie hacia adelante, ejerciendo mucha presión sobre los dedos. Mientras los usa, las piernas también deben compensarlo para ayudarlo a caminar. Esto aumenta el riesgo de desarrollar afecciones dolorosas como fascitis plantar, juanetes y espolones en el talón.
Limítese a unos centímetros de tacón para evitar el dolor y respete al máximo su morfología: 3,5 a 4 cm para las mujeres y 1,5 a 2 cm para los hombres. Los tacones de aguja tipo stiletto deben evitarse a diario.
Error # 2: usar el mismo par sin parar
Si alguna vez se ha "enamorado" de un par de zapatos, conoce la necesidad de usarlos todo el tiempo. Pero no es una buena idea. Usar los mismos zapatos todos los días indica que está usando constantemente las mismas partes del pie para apoyarse y caminar. Trate de encontrar otros pares de zapatos cómodos y varíelos durante la semana.
Error # 3: usar zapatos demasiado viejos
Cuando los zapatos están viejos y gastados, pueden inclinar el pie y causar dolor que llega hasta las caderas y la espalda. Considere cambiarse los zapatos deportivos cada seis meses.
Cuero, el material ideal. El cuero, suave y transpirable, permite un buen intercambio de calor y, a diferencia del sintético, evita la maceración del pie. Además, un zapato de cuero proporciona un buen soporte.
Revise periódicamente las suelas de otros tipos de zapatos. Para apoyar adecuadamente el pie, deben ser semirrígidos. Con una suela demasiado rígida, el pie, el tobillo y la rodilla reciben golpes más duros. Por tanto, el dolor puede aparecer incluso en la espalda.
Error # 4: usar zapatos demasiado planos
Las bailarinas, las zapatillas planas y las chanclas no brindan un buen soporte para el arco, lo que puede ser riesgoso si comienzas a dar un paso al frente. Si tiende a usar este tipo de zapatos al caminar, puede desarrollar juanetes, dedos en garra o flacidez. Además, un zapato demasiado plano obliga a tirar del tendón de Aquiles y la fascia plantar, con riesgo de inflamación.
Error # 5: usar los zapatos equivocados
¿Corre con tenis o juega al tenis con zapatillas para correr? Cuando se trata de ejercicio y deportes, las zapatillas deportivas no son una solución única para todos. Cada zapato tiene una tecnología específica. Puede diseñarse, por ejemplo, para movimientos en línea recta o laterales. Trate de seguir los consejos de calzado para cada deporte.
Para la salud de los pies, es mejor alternar tacones altos, tacones bajos, zapatos abiertos o cerrados.
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