11-07-2020 por Mirai
El consumo regular de agua durante el día es esencial para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Estos son los mejores consejos para incorporarlo a nuestra vida diaria.
Nuestro cuerpo está compuesto por más del 60% de agua. Sin embargo, regularmente perdemos líquidos a través de la orina, la respiración y la transpiración. Para superar esta falta, es importante consumir agua ilimitada, al tiempo que se limitan las bebidas azucaradas o endulzadas, así como el alcohol. Trate de beber sin sed, especialmente si hace calor y si eres adulto mayor. Idealmente, se recomienda beber de 1 a 1.5 litros de agua por día. Aquí hay algunos consejos para llegar allí.
Establecer despertadores
Si está buscando una solución radical para beber más agua, programe despertares regulares durante todo el día. Y si necesita un sistema aún más riguroso, use un marcador para indicar los niveles de agua y los tiempos de corte en su botella para averiguar cuánta agua debería haber consumido. Este método militar debería probarse a sí mismo.
Usar una pajita
Hay una razón por la cual las bebidas en los bares casi siempre se sirven con pajitas: bebes más y más rápido. Aplique el mismo truco a su consumo de agua, gracias a una pajita reutilizable hecha de acero inoxidable o bambú. Estarás bien hidratado antes de darte cuenta.
Encuentra la botella perfecta
Cuanto más le guste su botella de agua, más probabilidades tendrá de usarla todos los días. Elija una botella de agua de acero inoxidable, del tamaño que desee, con patrones que le atraigan. De esa manera, es menos probable que lo olvides.
Beber antes de tener sed
La sed no es un buen indicador del estado de hidratación. Cuando se siente, el cuerpo ya ha perdido demasiada agua y puede sentirse cansado. Lleve una botella de agua con usted a todas partes y beba regularmente para evitar esta sensación.
Aumenta tu bebida
Si desea variar los placeres, intente incorporar diferentes sabores en su agua. Limón, lima, naranjas, arándanos, moras, fresas, menta, albahaca, lavanda, pepino, sandía. Hay sabores para todos.
Comer agua
Los alimentos con un alto contenido de agua, como el pepino, la lechuga, el apio, el rábano, la sandía, el tomate, la espinaca, la pimienta, la fresa, el brócoli, el calabacín y otras frutas y verduras crudas pueden ayudar. Su consumo diario de agua. No dudes en incluirlos en tus comidas.
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