26-11-2020 por Mirai
Ningún milagro: para limitar el riesgo de insuficiencia cardíaca, las mujeres mayores de 50 años deben limitar sus actividades sedentarias y hacer más ejercicio. En cualquier caso, eso es lo que sugiere un nuevo estudio científico.
Incluso con actividad física regular, las mujeres mayores de 50 años que pasan mucho tiempo sedentarias (sentadas o acostadas) ven que su riesgo de insuficiencia cardíaca aumenta significativamente. Esto es lo que encontraron los investigadores estadounidenses en un estudio científico, cuyos resultados se publican en la revista especializada Circulation: Heart Failure.
"Para la prevención de la insuficiencia cardíaca, debemos promover la realización de descansos frecuentes después de estar sentado o acostado por mucho tiempo, además de intentar alcanzar los niveles recomendados de actividad física", dijo Michael. J. LaMonte, autor principal del estudio y profesor asociado de investigación en epidemiología en la Escuela de Salud Pública y Profesiones de la Salud de la Universidad de Buffalo (Nueva York, Estados Unidos). "Se han publicado muy pocos estudios sobre el tiempo sedentario y el riesgo de insuficiencia cardíaca, y aún menos estudios se han centrado en mujeres mayores en las que el sedentarismo y la insuficiencia cardíaca son bastante comunes", añadió.
El estudio aquí se realizó utilizando los registros de casi 81,000 mujeres posmenopáusicas (edad promedio de 63 años) que participaron en el Estudio Observacional de la Iniciativa de Salud de la Mujer. Los participantes informaron cuánto tiempo pasaron durante el día sentados, acostados o activos físicamente. Luego, los investigadores clasificaron a los participantes de acuerdo con su tiempo total de inactividad a diario.
"Para su salud cardiovascular, siéntese menos"
Durante el seguimiento medio de 9 años, 1.402 mujeres fueron hospitalizadas por insuficiencia cardíaca. En comparación con las mujeres que informaron pasar menos de 6,5 horas al día sentadas o acostadas, el riesgo de hospitalización por insuficiencia cardíaca fue:
15% más entre las mujeres que informan de 6,6 a 9,5 horas diarias que pasan sentadas o acostadas;
42% más entre las mujeres que informan que pasan más de 9,5 horas diarias sentadas o acostadas.
En comparación con las mujeres que informaron estar sentadas menos de 4,5 horas al día, el riesgo de hospitalización por insuficiencia cardíaca fue:
14% más en mujeres que se sentaron entre 4,6 y 8,5 horas al día;
y un 54% más para las mujeres que permanecen sentadas más de 8,5 horas al día.
"Nuestro mensaje es simple: sentarse menos y moverse más. Históricamente, nos hemos centrado en promover un estilo de vida físicamente activo para la salud del corazón, ¡y debemos seguir haciéndolo! Sin embargo, nuestro estudio muestra claramente que también debemos redoblar nuestros esfuerzos para reducir el tiempo sedentario diario y alentar a los adultos a interrumpir con frecuencia su tiempo sedentario", dijo el Prof. Michael J. LaMonte. Aclaró que "no necesariamente requiere un largo período de actividad física; puede estar de pie durante 5 minutos o de pie y moviendo los pies. No tenemos evidencia suficiente sobre el mejor enfoque para recomendar para interrumpir la actividad sedentaria. Sin embargo, la acumulación de datos sugiere que las actividades habituales como las tareas del hogar y otras actividades de la vida diaria son un aspecto importante de la prevención de las enfermedades cardiovasculares y del envejecimiento saludable", añadió la investigadora.
Aunque el estudio solo se realizó en mujeres mayores de 50 años, los científicos creen que es probable que sus hallazgos se generalicen a los hombres.
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